En sağlıklı lif hangisi? Lif açısından zengin besinler şunlardır: Chia tohumu, yulaf, çavdar, tam buğday, kinoa ve arpa gibi tahıllar ve tohumlar ve bunlardan yapılan yiyecekler. Enginar, brokoli, mısır, bezelye, havuç, fasulye ve Brüksel lahanası gibi sebzeler. Avokado, ahududu, muz, elma, çilek, armut, incir ve erik gibi meyveler. Diyet lifi sindirilir mi? Diyet lifi, sindirim sisteminde sindirilemeyen ancak kalın bağırsakta probiyotik mikroorganizmalar tarafından kısmen veya tamamen fermente edilebilen bitkilerin yenilebilir kısımlarını oluşturan bileşiktir. Diyet lifi ne işe yarar? Vücut fonksiyonları için önemli olan lif, nispeten sindirilemez olduğundan dışkıya hacim katarak sindirim sisteminin sağlığını korumada etkilidir. Böylece kan kolesterol seviyelerini düşürür…
Yorum Bırak