En hızlı demiri ne yükseltir? Susam, tahin, fındık, fıstık, kaju, yulaf, kuru kayısı ve kuru üzüm demir içeriği yüksek bitkisel besinler arasındadır. Kırmızı et, sakatat, kümes hayvanları ve özellikle hindi, balık ve deniz ürünleri zengin demir kaynaklarıdır. En çok demir hangi besinde var? Et ve et ürünleri demir içeriği en yüksek olan besinlerdir. Et ve et ürünleri A ve B vitaminlerinin yanı sıra çinko, fosfor ve selenyum gibi zengin mineraller içerir. Demir eksikliği olan kişiler ne yememeli? Demir emilimini engelleyen besinler, kepek, tam tahıllar, yağlı tohumlar (örneğin soya, fıstık), kahve, siyah çay, soya ve soya sütünden elde edilen protein (kazein),…
Yorum Bırak