Her gün spor yapılırsa ne olur? Düzenli egzersizin kas gücünü ve dayanıklılığını artırmak, kiloyu korumak, kilo vermek, kronik ağrıyı hafifletmek, duruşu iyileştirmek ve enerji sağlamak gibi onlarca faydası vardır. Ayrıca düzenli egzersizin ruh sağlığı üzerinde de büyük etkileri vardır. 1 haftada kaç gün spor yapılmalı? Bu nedenle uyum sürecinde sakatlıklardan kaçınmak için haftada 3 kez egzersiz yapmak idealdir. Özellikle ilk 2 hafta uyum programınızı haftada 3 kez uygulayabilir ve 3. haftadan sonra fiziksel gücünüzde belirgin bir artış görürseniz haftalık antrenman programınızı 4 güne çıkarabilirsiniz. 2 gün üst üste spor yapılır mı? Sadece formda ve güçlü olmak istiyorsanız, basit fitness hareketlerini…
Yorum Bırak